Hábitos de vida adaptados a ti,

a tu momento

Te invito a descubrir los cambios que te acercarán a tus objetivos.

¿Quieres alimentarte correctamente?, ¿conseguir ganancia muscular, pérdida de peso y como consecuencia cuidar tu salud?

¿En qué puedo ayudarte?

De forma totalmente personalizada, escuchando tu situación, analizando tus objetivos concretos y teniendo en cuenta tu momento actual.

Cambio de hábitos

A mi parecer, el mayor error al enfrentarse a los problemas de salud, es que nos fijamos solo en las consecuencias (obesidad, descamación, problemas intestinales, estrés…) Pero no nos fijamos en las causas.

Mi enfoque se basa no solo en encontrar las causas de los problemas existentes, si no también en la prevención de otras posibles patologías.

Buscaremos el mejor camino para tus objetivos, no hay mejor momento que “el aquí y el ahora” para empezar.

Escucha a tu cuerpo, siente si tiene esa armonía que necesita o te está pidiendo un cambio.

Cada persona es diferente, lo primero es indagar en tu historial, a continuación veremos de forma integrativa qué necesitas y priorizaremos los cambios según tus necesidades en cada una de las áreas a mejorar, alimentación, ejercicio, descanso…

Estos cambios serán al ritmo que acordemos, me tendrás para guiarte y animarte en el proceso.

En el resto de sesiones veremos los nuevos planes, cambiando esos hábitos de forma gradual y que mejorarán tu salud. Veremos la progresión en los objetivos marcados y fijaremos nuevos retos.

Serás consciente de que la fuerza de todo el proceso está en ti.

Nutrición deportiva

La alimentación deportiva ha ido evolucionando mucho, ya quedó atrás el tomar cantidades ingentes de azúcar “para tener energía”, el tomar claras crudas “por la proteína”, comer solo pollo y arroz “para hipertrofiar”…

Si buscas optimizar tu rendimiento, ganar masa muscular, bajar de peso, llegar a una prueba con energía suficiente u otros objetivos, necesitas controlar tu alimentación.

Deja atrás las reglas “de la vieja escuela” y optimicemos tus resultados personalizando tus pautas.

No hay dos personas iguales, ni siquiera una misma persona se encuentra igual siempre.

En la primera sesión, completaremos tu historial para tener un punto de partida.
Marcaremos los objetivos que estás buscando y así podremos ajustar los requerimientos en tu alimentación y suplementación más indicados para ti.

Si tu caso es más especializado, podré ofrecerte otros servicios, como pautas previas a la competición, programación de la alimentación según parte de la temporada o según sesión de entrenamiento, …

¿Tomamos un TÉ online y lo hablamos? ¡TE INVITO!

Atendiendo tus necesidades y respetando tu momento

Trato a personas con ganas de mejorar su calidad de vida desde un enfoque global. Desde personas que simplemente buscan mejorar su salud, a personas con diferentes patologías o deportistas que buscan pérdida de peso o ganancia muscular, preparación para la competición, …

Algunas de estas patologías son la obesidad, trastornos del sistema digestivo, diabetes tipo II, hipertensión, …

Muchos síntomas o patologías que al principio parecen inconexos, pueden tener una raíz común, siendo necesario buscar el origen del problema.

No existen dos personas iguales, ni dos momentos idénticos, por eso personalizo las pautas y las adapto a cada persona

¿Quien soy?

Desde muy joven, tuve una relación cercana con el deporte y un interés especial por la alimentación.

En ambos campos, después de una etapa de autoaprendizaje, decidí formarme en estas materias de forma reglada para dedicarme a ello profesionalmente (Técnico Superior en Dietética y en Acondicionamiento Físico).

Quiero poner todo mi conocimiento y práctica a tu servicio para ayudarte en todo lo que pueda.

¿Será que hago lo que me gusta? o ¿Será que pongo toda mi pasión en lo que hago?

TESTIMONIOS

He estado unos 10 años con inflamaciones, cólicos, cansancio y malestar general que aumentaban con el tiempo. Además con dietas y medicaciones sin resultados. Llegar a la consulta de Raúl, hablar con el y ser escuchada ya es toda una novedad además de gratificante, en dos meses he recuperado calidad de vida, salud física y mental y he ampliado alimentación. Seguir sus pautas es importante para obtener resultados. Es un profesional con calidad humana, respetuoso y asertivo.

Raul me ha ayudado a conocer la vida saludable. Realmente a cambiar totalmente de hábitos y a motivarme para hacer ejercicio y retarme día a día. Para mi una nueva manera de vivir.

Raúl es un gran profesional en todos los aspectos,en lo referente a hábitos y alimentación,unido a ejercicios físicos,en mi caso. Destaca su interés,atención,escucha, Muy humano. Le estoy muy agradecida. Os lo recomiendo.

Lo mejor que puedo decir es que ha cumplido con creces mis expectativas. Me acerqué buscando una alimentación saludable en un momento importante de mi vida y estoy consiguiendo, además de nuevos hábitos alimenticios, una puesta a punto física, impresionante.

yo te ayudo a conseguirlo.

Consultas en Madrid, Valladolid y online

45 €

Consulta de 1h y media a través de Skype, Zoom o presencial
Creación de histórico y fijación de objetivos
Resolveré todas tus dudas vía WhatsApp y email

100 €

Consulta de 1h a través de Skype, Zoom o presencial
Creación, control y seguimiento de objetivos
Resolveré todas tus dudas vía WhatsApp y email

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Cómo se hacen las visitas online?

Parecido a la consulta presencial, pero desde la comodidad de tu casa. He buscado alternativas que permitan hacer el seguimiento de tu proceso. En este caso, con la información que me facilites trabajaremos.

¿Podré entregarte pruebas y analíticas para que las valores?

No es necesario para una primera consulta, pero toda la información que puedas aportar me permitirá conocer mejor tu estado actual.

¿Si reservo mi consulta pagando online, cómo sabré qué día pasaremos la consulta?

En cuanto reciba el pago me pondré en contacto contigo para poder enviarte un cuestionario de salud que deberás rellenarme antes de la consulta, en ese momento podremos definir el día y hora de la consulta, así como la forma que te vaya mejor para que nos comuniquemos.

¿Hay otra forma de reservar la consulta?

Por supuesto, puedes contactar conmigo por:
WhatsApp +34 648870140
A través del formulario de la página de contacto
Por correo electrónico a: ahora@habitosaludables.es

¿Cómo puedo pagar la consulta?

Puedes pagar ahora a través de Botón Stripe que tienes justo arriba, por Bizum (+34 648870140) y también mediante transferencia bancaria poniéndote en contacto conmigo.

¿Cada cuánto nos veremos?

Dependerá de tu caso y de tus objetivos.

¿Es necesario tener material en casa para entrenar?

No, si tienes lo podemos utilizar, pero sin material puedes hacer sesiones de todos los niveles.

Nunca hice nada de ejercicio, ¿Puedes ayudarme?

Si, empezaremos con ejercicios básicos y añadiremos dificultad de forma progresiva. ¡La gente que nunca hizo ejercicio es la que avanza más rápido!

¿Las pautas de alimentación son personalizadas?

Si, no es lo mismo un deportista que entrena dos veces al día que una persona sedentaria. Hay que personalizar cada caso, incluyendo gustos, situación de la persona y problemas que puedan causar algunos alimentos.

¿Tienes alguna duda?

Tengo 15 minutos para poder tomarme contigo un té online y ayudarte a resolverlas de forma gratuita.